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Cuándo debes hacer ejercicio si quieres dormir mejor: la clave está en las...
El bienestar no se consigue perfeccionando un solo aspecto de la vida, sino equilibrando varios elementos que se retroalimentan entre sí. Especialmente en el mundo actual, donde vivimos en una espiral...
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Chi qung, de ejercicio ancestral a tendencia: qué es esta práctica china y...
Desde hace décadas, Occidente ha encontrado en Oriente una fuente inagotable de inspiración en materia de bienestar y autocuidado. Prácticas como el yoga, el taichí y diversas artes marciales han...
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Cinco errores diarios que cometes con tu suelo pélvico que puedes evitar...
El suelo pélvico es uno de los grandes olvidados cuando hablamos de salud femenina, pese a su papel fundamental en el bienestar general. Esta red de músculos y tejidos sostiene órganos clave como la...
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La razón por la que a veces olvidamos el nombre de alguien
Todos hemos pasado por ese momento incómodo en el que intentamos recordar el nombre de alguien y, por más que lo intentemos, simplemente no llega a nuestra mente. A veces ocurre con conocidos...
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Cruz y delicia
Los gimnasios son antiguos, sabios, respetables y un intento humano por mejorar la naturaleza. Pero su moda actual (excesiva a todas luces) conlleva no escasos peligros. «Gimnasio» es una voz de...
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Los cinco ejercicios de fuerza con silla recomendados por una entrenadora
Las sillas han sido objeto de críticas recientemente, asociadas a estilos de vida sedentarios y falta de actividad física. Sin embargo, este mueble común puede ser una herramienta sorprendentemente...
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¿Llevas una vida sedentaria? Estas seis pistas revelan si tienes hábitos que...
Te despiertas, te levantas de la cama con cierto esfuerzo y notas que tus articulaciones están rígidas. Pasas buena parte del día sentado; ya sea en el coche, en la oficina o en el sofá de casa....
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Ejercicios de fuerza para hacer en casa: perfectos para mujeres mayores de 50...
A partir de los 50 años, el cuerpo comienza a experimentar una serie de cambios naturales (como consecuencia de la llegada de la llegada de la menopausia). Esto puede influir en la masa muscular, la...
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De Tabata a Radio Taiso: cuatro ejercicios que triunfan en Japón para...
Todos queremos adelgazar, o casi todos. Este deseo de perder peso lo tenemos, sobre todo, en Europa y América, donde las tasas de sobrepeso u obesidad alcanzan un 59% y un 67%, respectivamente. Japón,...
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El truco casero con una botella de agua para aliviar el estrés y mejorar la...
En la búsqueda de métodos efectivos y accesibles para mejorar la salud y el bienestar, existen soluciones simples que pueden marcar una gran diferencia. Emilio Peña, reconocido coach, ha compartido un...
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Los nueve mejores ejercicios de fuerza para hacer en casa sin pesas
El entrenamiento de fuerza se ha convertido en un elemento fundamental para todas las personas que desean llevar un estilo de vida saludable y activo. Más allá de su impacto en el aumento de la masa...
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Ni perder peso ni perder grasa: los otros beneficios de hacer entrenamiento...
Cuando hablamos de perder peso, muchos se enfocan únicamente en las calorías quemadas durante el ejercicio y su relación con la dieta. Aunque la pérdida de peso está en la mente de muchos, lo cierto...
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Cómo conseguir ganar más músculo en menos tiempo, según los expertos y la...
Hay mucho desconocimiento en lo que a ganar músculo se refiere. La mayoría piensa que simplemente con levantar pesas y atiborrarse de proteínas es suficiente, pero nada más lejos de la realidad....
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¿Engorda la proteína si no haces ejercicio? Descubre lo que dicen los expertos
La proteína es un nutriente esencial en nuestra alimentación, pero alrededor de su consumo existen muchas dudas y mitos. Una de las preguntas más comunes es qué sucede cuando se ingiere sin...
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«Tengo 50 años, como igual que hace 20 y cada vez engordo más»: una endocrina...
A lo largo de la vida, el cuerpo de las mujeres pasa por diversas etapas que afectan tanto a su salud como a su bienestar general. Una de las transiciones más significativas es la llegada de la...
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El mejor pre-entreno para ganar masa muscular, según un experto en ‘fitness’
En el mundo del fitness, la búsqueda del mejor suplemento pre-entreno para maximizar el rendimiento y la ganancia de masa muscular es un tema constante de discusión. Muchos deportistas recurren a...
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Cinco mitos y verdades sobre la diabetes: lo que realmente necesitas saber
La diabetes es una de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo, pero también es una de las más rodeadas de mitos y desinformación. Muchas personas creen que solo afecta a quienes consumen...
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Doctor Conrado: «Si te mareas al levantarte de la cama, probablemente...
Levantarse por la mañana y sentir mareo es una experiencia común que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas. Esta sensación puede ser leve y pasajera o persistente y preocupante. A...
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CrossFit: cuánto puedes adelgazar con este entrenamiento (y qué debes tener...
El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que cada vez está más de moda. Su popularidad va unida a su eficacia, pues mejora la resistencia, la fuerza y la movilidad, lo que lo ha convertido...
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Estos son los errores habituales del corredor novato: cómo hacer ‘running’...
Con la llegada del buen tiempo, te decides al fin a salir a correr. Has visto a tanta gente hacerlo que te parece una opción sencilla, económica y al alcance de cualquiera. Te pones unas zapatillas,...
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