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Así se hace el bird dog, el ejercicio total con el que trabajar espalda,...
En las últimas dos décadas, el mundo del fitness ha ganado una enorme popularidad, extendiéndose por todo el mundo y convirtiéndose en una parte fundamental de la vida de millones de personas. No...
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Cómo entrenar HILIT: la mezcla de ejercicio de alto y bajo impacto que cuida...
En los últimos años, los entrenamientos de alto impacto (HIIT) y bajo impacto (LIT) han dominado el mundo del fitness, siendo aclamados por sus diferentes beneficios. El HIIT, que se caracteriza por...
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Técnicas efectivas para aliviar el dolor menstrual, según una ginecóloga
El dolor menstrual es una realidad que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Los calambres, la incomodidad y otros síntomas asociados con la menstruación pueden ser una verdadera carga, tanto...
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Cómo caminar mejor para estar más en forma: los factores a los que debes...
Caminar es una de las actividades físicas más accesibles y beneficiosas para la salud. Aunque no siempre se le atribuya el mismo impacto que el correr o ir al gimnasio, andar tiene el potencial de...
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¿Es estar de pie mejor que estar sentado? Un estudio revela qué le viene...
Cada año aumentan considerablemente las enfermedades cardiovasculares vinculadas al sedentarismo en todo el mundo. Los expertos en cardiología advierten sobre un estilo de vida moderno que,...
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Cómo ganar masa muscular a los 60 años en tan solo tres pasos
En España, la esperanza de vida es una de las más altas de Europa, superando en 3,5 años la media europea. Esto significa que la población de la tercera edad tiene la oportunidad de vivir más tiempo...
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¿Qué es mejor andar poco y rápido o mucho y lento? Esto dice la ciencia
Muchos se preguntan si es más efectivo caminar poco y rápido o mucho y lento. Ambas opciones ofrecen beneficios probados, pero ¿cuál de las dos es realmente mejor? Esta es la respuesta, según la...
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Crys Dyaz, entrenadora de famosos, apuesta por estos ejercicios para evitar...
Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que se enfoca en el fortalecimiento de los músculos profundos, la mejora de la postura y el aumento de la flexibilidad. Desarrollado a principios...
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¿En qué consiste el ‘Roll-up’? El ejercicio más fácil y eficiente de pilates
El método Pilates se ha convertido en una de las actividades deportivas más populares en gimnasios de todo el país, con más de un millón de personas practicándolo de forma regular. Este éxito se debe...
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¿Quieres perder peso? Deja de hacer estas dos cosas ya
Si estás buscando perder peso, seguramente ya has intentado diferentes dietas y rutinas de ejercicio, vamos, de todo. Sin embargo, es posible que haya aspectos de tu estilo de vida que estén...
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Las siete hormonas clave para acelerar la pérdida de peso, ¿cómo se activan?
La pérdida de peso no solo depende de la dieta y el ejercicio, sino también del equilibrio hormonal. Y es que las hormonas son mensajeros químicos que influyen en el metabolismo, el apetito y la...
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Beneficios de hacer flexiones y cómo hacerlas correctamente
Las flexiones son uno de los ejercicios más conocidos y completos en el mundo del fitness. Y es que este ejercicio de peso corporal no solo es accesible para cualquier persona, sino que también ofrece...
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Soy Agustín Peralt y estos son los efectos negativos del cambio de hora
El cambio de hora, tan común en muchos países, tiene efectos más profundos en nuestra vida diaria de lo que parece a simple vista. Según Agustín Peralt, experto en productividad y gestión del tiempo,...
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El ejercicio que quita el hambre y ayuda a perder peso, según un estudio
Un reciente estudio ha revelado un sorprendente vínculo entre el ejercicio y el control del apetito, abriendo nuevas posibilidades para quienes desean perder peso de manera efectiva y natural. Esto...
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Los cuatro motivos para tener abdominales fuertes mucho más allá de lucir...
Vivimos en una época donde la imagen física ha tomado un protagonismo indiscutible. La sociedad actual, llena de estímulos visuales y digitales, parece haber elevado el culto al cuerpo a un nuevo...
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Cuatro ejercicios que sirven para eliminar la grasa abdominal en tan solo un mes
La acumulación de grasa en esta zona está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos. Para eliminarla, es crucial seguir una dieta...
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Reto 75 Soft Challenge: ganar masa muscular en tan solo un mes
El 75 Soft Challenge se presenta como una alternativa más flexible al riguroso 75 Hard, prometiendo resultados significativos en tan solo 75 días. A diferencia de su predecesor, el 75 Soft prioriza la...
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Ni perder peso, ni eliminar líquidos: este es el principal beneficio de usar...
Cuando pensamos en la bicicleta estática, suele asociarse principalmente con la quema de calorías, la mejora cardiovascular o incluso como una forma de eliminar líquidos. Sin embargo, este popular...
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Mantente activo desde tu casa con esta cinta de correr plegable: ¡ahora está...
La rutina dificulta encontrar tiempo para hacer ejercicio. Entre las responsabilidades laborales, las tareas del hogar y el cuidado de la familia, muchas personas se sienten atrapadas en un ciclo de...
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¿Qué es el umbral aeróbico y cómo se puede mejorar?
El umbral aeróbico, también conocido como VT1, representa un hito fundamental en el rendimiento físico. Este punto fisiológico marca la transición entre el metabolismo aeróbico, donde el cuerpo...
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