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Beneficios de hacer flexiones y cómo hacerlas correctamente
Las flexiones son uno de los ejercicios más conocidos y completos en el mundo del fitness. Y es que este ejercicio de peso corporal no solo es accesible para cualquier persona, sino que también ofrece...
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Crys Dyaz, entrenadora de famosos, apuesta por estos ejercicios para evitar...
Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que se enfoca en el fortalecimiento de los músculos profundos, la mejora de la postura y el aumento de la flexibilidad. Desarrollado a principios...
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¿Qué es mejor andar poco y rápido o mucho y lento? Esto dice la ciencia
Muchos se preguntan si es más efectivo caminar poco y rápido o mucho y lento. Ambas opciones ofrecen beneficios probados, pero ¿cuál de las dos es realmente mejor? Esta es la respuesta, según la...
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¿En qué consiste el ‘Roll-up’? El ejercicio más fácil y eficiente de pilates
El método Pilates se ha convertido en una de las actividades deportivas más populares en gimnasios de todo el país, con más de un millón de personas practicándolo de forma regular. Este éxito se debe...
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El ejercicio que quita el hambre y ayuda a perder peso, según un estudio
Un reciente estudio ha revelado un sorprendente vínculo entre el ejercicio y el control del apetito, abriendo nuevas posibilidades para quienes desean perder peso de manera efectiva y natural. Esto...
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Los cuatro motivos para tener abdominales fuertes mucho más allá de lucir...
Vivimos en una época donde la imagen física ha tomado un protagonismo indiscutible. La sociedad actual, llena de estímulos visuales y digitales, parece haber elevado el culto al cuerpo a un nuevo...
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El secreto está en el movimiento: seis consejos para aliviar el dolor de espalda
Alguna vez ha sufrido de dolor de espalda? Si la respuesta es sí, es probable que haya escuchado consejos clásicos como: «Quédate en la cama», «sofá y manta eléctrica», «no cojas peso», «descansa unos...
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¿Cuánto peso puedo bajar si camino 30 minutos diarios?
Caminar es una de las formas más accesibles de ejercicio y una excelente opción para quienes desean mejorar su salud sin la necesidad de tener rutinas estrictas. Una caminata diaria de 30 minutos no...
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Mejora tu capacidad pulmonar con un ejercitador pulmonar respiratorio
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¿Cómo tomarte en serio el deporte? Sandra Greca tiene la respuesta para ser...
Senada Greca, reconocida por inspirar a millones de mujeres dentro y fuera del gimnasio, tiene un mensaje poderoso: hacer ejercicio no es solo para mejorar tu apariencia, sino para invertir en una...
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Soy Agustín Peralt y estos son los efectos negativos del cambio de hora
El cambio de hora, tan común en muchos países, tiene efectos más profundos en nuestra vida diaria de lo que parece a simple vista. Según Agustín Peralt, experto en productividad y gestión del tiempo,...
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Estas son las cuatro hormonas responsables de acumular grasa en la tripa
Si por más esfuerzo que pongas en tu alimentación y ejercicio físico no consigues reducir la grasa abdominal, probablemente te hayas preguntado qué es lo que está sucediendo. La respuesta puede estar...
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‘Winter Walking’: qué es, cómo ayuda a adelgazar y mejorar tu felicidad
Con la llegada del invierno, los días más fríos y oscuros nos invitan a buscar maneras de cuidarnos física y mentalmente sin renunciar a disfrutar de esta temporada. Una de las tendencias más...
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Ganar músculo y entrenar los antebrazos no es imposible, aunque pueda parecerlo. Esta zona del cuerpo, a menudo relegada a un segundo plano, requiere atención específica si queremos desarrollarla...
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